Hábitos simples que ajudam a combater o mau hálito

28/03/2024

Sente que está (sempre) com mau hálito? Não sabe como resolver o problema? É provável que esteja a cometer alguns erros na rotina de higiene oral. Por isso, especialistas, e dentistas, citados na Shape, aconselharam sete hábitos simples e que ajudam a combater estes odores desagradáveis.

Hábitos simples que ajudam a combater o mau hálito:

Lave os dentes duas vezes ao dia (e da forma mais correta). Deve utilizar uma escova de dentes com cerdas macias e escovar os dentes indo contra a linha da gengiva num ângulo de 45 graus, "movendo a escova para a frente e para trás suavemente e com movimentos curtos", explica Bill Busch, um dentista;
Guarde a sua escova de dentes na posição vertical. Deixa-la assim faz com que seque mais rápido e melhor, diz Irina Kessler, outra dentista. Quando seca rapidamente não acumula tantas bactérias nocivas e sujidade;
Mude de escova regularmente. "Normalmente, recomendo a substituição de uma escova de dentes ou de uma cabeça de escova de três em três meses", acrescenta Bill Busch;
Bocheche com elixir sem álcool. É um hábito com muitos benefícios. Idealmente deve escolher opções sem álcool e com ingredientes como fluoreto, cloreto de cetilpiridínio, clorhexidina e óleos essenciais como o eucaliptol ou o mentol, são capazes de "ajudar a combater o mau hálito", afirma Lauren Becker, outra dentista;
Use fio dentário todos os dias (e da forma correta). De acordo com Irina Kessler, "usar fio dentário de noite pode ajudar a prevenir o mau hálito matinal, pois permite-lhe remover quaisquer resíduos alimentares escondidos entre os dentes";
Comece a raspar a língua. "É muito eficaz para ajudar a combater o mau hálito e a remover os compostos voláteis de enxofre da língua", acrescenta.